L’humidificateur d’air: un allié pour bébé et votre maison
Soulager les symptomes de l’asthme, atténuer les démangeaisons à cause d’une peau trop sèche, calmer la toux de bébé, ces quelques bienfaits sont possibles grâces à l’utilisation des humidificateurs d’air.
Sur humidificateur.top, je passe en revue ces petits apapreils qui diffusent une brume d’eau et qui améliorent notre santé au quotidien.
Quels sont les bienfaits des humidificateurs d’air ?
Les humidificateurs sont des appareils qui augmentent le taux d’humidité de l’air en libérant de la vapeur d’eau.
Le taux d’humidité naturel de l’air varie en fonction du temps : généralement, dans l’hémisphère nord, l’air est plus sec en hiver et plus humide en été.
Un taux d’humidité élevé présente de nombreux avantages pour la santé, qu’il s’agisse de préserver la santé de la peau ou de réduire les symptômes de l’asthme et des allergies.
Les humidificateurs peuvent être un excellent moyen d’augmenter le taux d’humidité, en particulier pendant les saisons plus sèches.
Voici quelques avantages des humidificateurs pour la santé :
- Réduit la propagation des germes.
Les humidificateurs peuvent vous aider à éviter de tomber malade en ajoutant de l’humidité à l’air. En particulier, des recherches ont montré que les humidificateurs peuvent aider à se protéger contre la grippe.
Une étude de 2013 a révélé que si le taux d’humidité intérieure est inférieur à 23 %, le taux d’infectiosité de la grippe – ou sa capacité à infecter d’autres personnes via les gouttelettes d’air respiré – se situe entre 70 et 77 %.
Si l’humidité intérieure est maintenue au-dessus de 43 %, le taux d’infectivité est beaucoup plus faible, entre 14 % et 22 %. Cela s’explique par le fait que le virus de la grippe survit mieux dans des conditions plus sèches.
Une étude réalisée en 2010 a évalué l’impact d’un humidificateur pendant les mois d’hiver et a révélé qu’un humidificateur portable réduisait la survie du virus de la grippe de 17,5 % à 31,6 %.
2. Prévient la sécheresse de la peau
Selon Debra Jaliman, MD, professeur adjoint de dermatologie à l’école de médecine Icahn du Mount Sinai à New York, l’air sec retire l’humidité de la peau, ce qui provoque des démangeaisons et des irritations.
Les humidificateurs peuvent contrer cet effet en augmentant l’humidité de l’air pour éviter l’inconfort et « redonner de l’éclat à votre peau », explique Jaliman.
Par exemple, une petite étude menée en 2008 dans un hôpital japonais a révélé que l’utilisation d’un humidificateur en hiver faisait passer le taux d’humidité de 32,8 % à 43,9 % et soulageait les symptômes de la peau sèche et des démangeaisons chez le personnel médical.
- Soulager les symptômes de l’asthme et des allergies
Les humidificateurs d’air peuvent soulager les symptômes d’allergie et d’asthme en apaisant les tissus du nez et de la gorge, explique Andrew Stiehm, MD, pneumologue au United Lung and Sleep Centre d’Allina Health à Saint Paul, MN.
Cela peut aider à soulager des symptômes tels que:
- Une gorge sèche et des démangeaisons
- nez qui coule
- Toux
- Saignements de nez
- la congestion des sinus
- Cependant, un taux d’humidité trop élevé peut favoriser la prolifération des acariens et des moisissures.
Par conséquent, les personnes souffrant de ces allergies d’intérieur doivent nettoyer régulièrement leur humidificateur d’air et surveiller le taux d’humidité afin qu’il ne dépasse pas 50 %.
- Aide à la décongestion nasale
Les humidificateurs peuvent également décongestionner les voies nasales en les humidifiant.
Lorsque vous êtes malade, les cellules qui tapissent vos voies respiratoires produisent davantage de mucus, explique M. Stiehm. Lorsque le mucus sèche, il peut devenir « collant », ce qui rend difficile la respiration ou la toux.
L’augmentation de l’humidité de l’air peut faciliter l’expulsion du mucus lorsque vous toussez ou vous mouchez, en l’empêchant de sécher, explique M. Stiehm.
Les humidificateurs d’air sont souvent ajoutés aux appareils de traitement par pression positive continue (CPAP) utilisés pour les patients souffrant d’apnée du sommeil.
En effet, la CPAP souffle de l’air sec dans le nez, ce qui peut augmenter la congestion.
Une petite étude réalisée en 2010 a montré que l’utilisation d’un humidificateur d’air chez des patients souffrant d’apnée du sommeil et traités par PPC permettait de réduire les symptômes de congestion nasale.
5. Atténue les ronflements
Les humidificateurs d’air peuvent également réduire les ronflements dus à la congestion nasale en aidant à libérer le mucus qui bloque vos voies respiratoires.
En général, « plus vos voies respiratoires sont ouvertes, moins vous ronflez », explique M. Stiehm. Le ronflement est fréquent chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Le fait d’être un homme, d’être en surpoids, d’avoir des problèmes nasaux et de boire de l’alcool peut également augmenter le risque de ronflement.
Comment nettoyer votre humidificateur ?
Si les humidificateurs d’air peuvent présenter de nombreux avantages pour la santé, il est nécessaire de les nettoyer correctement.
Un humidificateur sale est un terrain propice aux bactéries et aux moisissures, qui peuvent provoquer des poussées d’asthme et d’allergies, des symptômes grippaux et même des infections pulmonaires.
Il est important de nettoyer votre humidificateur tous les trois jours. Voici comment procéder :
- Utilisez de l’eau distillée : L’eau du robinet contient des minéraux qui peuvent provoquer une croissance bactérienne malsaine à l’intérieur d’un humidificateur. L’eau distillée contient moins de minéraux et constitue le meilleur choix pour votre humidificateur.
- Changez l’eau de votre humidificateur : Videz le réservoir de votre humidificateur et essayez de remplacer l’eau au moins une fois par jour.
- Utilisez du peroxyde d’hydrogène : Nettoyez votre humidificateur avec du peroxyde d’hydrogène à 3 % pour éliminer les minéraux présents dans le réservoir.
Veillez à rincer le réservoir après le nettoyage afin que les produits chimiques ne se dispersent pas dans l’air. - Remplacez le filtre de l’humidificateur : Veillez à remplacer le filtre de votre humidificateur (s’il en a un) aussi souvent que le recommande le fabricant, ou plus fréquemment s’il est sale.
- Nettoyez et videz votre humidificateur avant de le ranger : Veillez à vider et à nettoyer votre humidificateur avant de le ranger pour l’été.
Veillez à contrôler le taux d’humidité
De manière générale, l’Agence de protection de l’environnement (EPA) recommande de maintenir le taux d’humidité de votre maison entre 30 et 50 % (60% max).
Un taux d’humidité trop élevé peut produire de la condensation à l’origine de bactéries et de moisissures, ce qui entraîne des problèmes respiratoires et déclenche des symptômes d’allergie ou d’asthme.
Vous pouvez vérifier le taux d’humidité de votre maison à l’aide d’un hygromètre, qui mesure l’humidité de l’air. Ces appareils sont souvent intégrés aux humidificateurs et ressemblent à des thermomètres.
Ce que vous devez retenir au sujet des humidificateurs d’air
Les humidificateurs peuvent prévenir les maladies pendant les saisons hivernales plus sèches en réduisant la propagation de la grippe.
Ils peuvent également contribuer à hydrater la peau, à atténuer les symptômes des allergies et de l’asthme, à soulager la congestion et à réduire les ronflements.
Cependant, si votre humidificateur n’est pas entretenu correctement, il peut accumuler des bactéries qui peuvent aggraver les symptômes d’allergies ou provoquer des maladies ou des infections.
Par conséquent, veillez à nettoyer correctement votre humidificateur d’air et à surveiller les niveaux d’humidité pour bénéficier de ces avantages pour la santé.